유기농 치아씨드
유기농 치아씨 대용량 - 4kg / 8.8파운드
치아씨 영양 성분
치아씨 2테이블스푼(28g) 1회 제공량에는 섬유질 9.8g, 식물성 단백질 4.7g, 지방 8.7g이 들어 있습니다. 치아씨는 비타민과 미네랄도 풍부합니다! 치아씨 2테이블스푼 1회 제공량에는 칼슘 일일 권장량의 14%, 철분 일일 권장량의 12%, 마그네슘 일일 권장량의 23%, 아연 일일 권장량의 12%가 함유되어 있습니다.1 이것들은 치아씨의 많은 영양학적 이점 중 일부에 불과합니다.
치아씨의 건강 효능
섬유질과 단백질 외에도 치아씨에는 심장에 좋은 오메가-3 지방과 항산화제가 들어 있습니다. 치아씨의 섬유질 함량, 오메가-3, 항산화제의 조합은 신체에 많은 놀라운 건강 효능을 제공할 수 있습니다.
1. 오메가-3
치아씨는 건강한 지방으로 가득합니다! 오메가-3 알파리놀렌산(ALA)은 치아씨 지방의 약 75%를 차지하며, 나머지는 오메가-6 지방산으로 구성됩니다.2 많은 연구에서 오메가-3 지방이 심장 및 뇌 건강을 지원하는 것으로 나타났습니다.
2. 섬유질
치아씨를 섭취하는 것은 섬유질 섭취량을 늘리는 좋은 방법입니다. 미국 심장 협회는 심장 건강과 전반적인 건강을 위해 매일 20~30g의 섬유질을 섭취할 것을 권장합니다. 섬유질은 건강한 장내 미생물에 필수적입니다. 치아씨 1회 제공량(2테이블스푼 또는 28g)은 9.8g의 섬유질을 제공합니다!
3. 단백질
치아씨 1회 제공량에는 단백질 4.7g이 들어 있습니다. 단백질은 아미노산으로 분해되어 신체가 근육, 조직, 세포를 만들고 복구하며 면역 체계를 조절하는 데 도움을 줍니다. 탄수화물에 비해 단백질은 더 천천히 소화되어 혈당 수치, 에너지 수준 및 포만감(식사 또는 간식 후 포만감)을 지원할 수 있습니다.
4. 항산화제
치아씨는 케르세틴과 같은 항산화제가 풍부합니다. 케르세틴은 심장병을 포함한 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치아씨에서 발견되는 또 다른 항산화제는 카페산으로, 항염증 효능을 제공합니다. 치아씨에서 발견되는 다른 항산화제로는 클로로겐산, 미리세틴, 캠페롤 등이 있습니다.
5. 장 건강
치아씨는 불용성 및 수용성 섬유질 모두 풍부합니다.3 수용성 섬유질은 물을 끌어당겨 소화를 늦추고 대변의 부피를 늘립니다. 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘리는 동시에 음식이 소화관을 통과하는 것을 도와 배변을 개선합니다.
섬유질은 또한 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 신체는 섬유질을 소화하고 처리할 때 단쇄 지방산을 만듭니다.
제조사: Aurora Natural
원산지: 미국
